5 ступеней правильной медитации

Медитация некий процесс, который поможет переходу в другое измененное, расслабленное состояние.
Зачем она нужна? Что мы ожидаем от нее в итоге?
В первую очередь позволяет приобрести успокоение, которое необходимо для полноценного отдыха. В процессе медитации разум очищается от ненужных мыслей, состоянии ума приходит в равновесие. Самый простой и быстрый эффект, который получают от медитации -это просто восстановление сил и отдых. Если углубиться в процесс, т.е войти в состояние транса, отвлечься от ненужных мыслей, оказаться наедине с самим собой, со своим подсознанием, то задав определенные вопросы, можно получить ответы, которые уже есть в глубине нашего подсознания. В этом состоянии тело ощущается другим, меняется дыхание, время как будто останавливается, ритм жизни замедляется.
Какую использовать технику, чтобы научиться входить в это состояние?
Главное в медитации процесс, процесс входа в состояние транса. Все, что вы будете делать направленно на введение вас в него.
Существуют разные техники медитации, делятся они на активные и пассивные. Активные используют мастера боевых искусств, и заключаются они в процессе погружения в транс с помощью повторений физических упражнений.
Пассивная медитация не требует активности, погружение в транс происходит за счет статичных позиций. О ней и пойдет речь далее.
Подготовка и проведение медитации.
Первая ступень к правильной медитации – это подготовка. Для начала нужно подобрать расслабляющую музыку. Здесь подойдет и просто спокойная музыка и звуки природы, шум моря и т.д. Выбрать тихое и спокойное место, где Вам никто не будет мешать. Одежда должна быть просторной и не сковывать движения. Освещение лучше выключить и зажечь свечу, либо настольную лампу. Зажечь ароматическую палочку с запахом иланг-иланга или сандала, это создаст дополнительный настрой. Включить музыку и постараться полностью расслабиться. Все эти приготовления позволяют быстро войти в состояние медитации.
Далее, находясь в этом соcтоянии, представьте себе что-нибудь прекрасное. То, что вызывает приятные воспоминания о чудесном месте, или что-то из детства. Это поможет отвлечься от мыслей.
Третья ступень начинается с представления о том, как вас окутывает ощущение радости. Представьте себе, как будто опустилось облако, или пролился теплый, ласковый дождь, который снял всю вашу усталость и наполнил тело новой и свежей энергией. Если все получилось, то этот этап прошел успешно.
Идем дальше. Почувствовав себя наполненным энергией, попробуйте включить внутреннюю улыбку. Запомните этот момент и используйте его в повседневной жизни, это придаст ощущение тепла.
И теперь заключительный этап, так называемый полет. Ощутите легкость и невесомость своего тела. Попробуйте подняться над собой, над землей. Выше во Вселенную. Невероятное состояние внутренней свободы.
Медитация длится не более 30 минут. Лучше завести будильник для контроля. Как услышите звонок, возвращайтесь в исходное состояние, откройте глаза.