Как уменьшить вред от чая и кофе?

Многие привыкли начинать день с ароматной чашки чая и кофе. Безусловно, нет ничего приятнее, чем взбодриться одним из этих чудесных тонизирующих напитков. Однако, медики тревожатся — люди употребляют чай и кофе множество раз, на протяжении всего дня не считаясь с возможными последствиями. Неужели вредность чая и кофе для организма человека так велика, что от их употребления нужно отказаться?

Чай и кофе — напитки богатые тонизирующими веществами, которые могут оказывать непредсказуемое влияние на организм. В частности, содержащийся в них кофеин не только оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, но и вызывает повышение аппетита, а иногда, даже бессонницу.

Главная вредность чая состоит в том, иллюзорные эффекты, возникающие при его употреблении — улучшенное настроение, бодрость, повышенное внимание, носят временный характер. После прекращения действия веществ, человек становится усталым, несколько вялым, чувствует себя просто разбитым. То же самое можно сказать и относительно кофе. Но помимо иллюзий, вредность кофе заключается в том, что он способен стимулировать частоту сердцебиения и повышать кровяное давление, а это очень опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Существуют ли способы снизить вредность чая и кофе? Конечно, да — пить данные напитки в умеренном количестве. Но есть и более альтернативные варианты. Можно пить травяные чаи, которые не вызывают эмоциональных всплесков. Однако их состав должен быть подобран очень тщательно во избежание возникновения побочных эффектов. И еще одно «но» — травяные отвары или чаи нельзя пить длительное время, так что придется делать перерывы и максимально разнообразить «питьевой» рацион. Значительно уменьшить вредность кофе, выпитого за день, поможет чередование его приема с обычными компотами.

Отвары малины, клюквы, смородины или сухофруктов не только совершенно безвредны, но и предотвращают авитаминоз, снижают риск возникновения простудных заболеваний, особенно в зимнее время года. Если лень варить компот, то свежие ягоды можно просто растолочь с сахаром и заварить кипятком — вкусный, а главное, полезный напиток готов.

Естественно, что отказаться от приема вкусного горячего чая и кофе очень сложно. Некоторые даже сравнивают зависимость от данных напитков с такой вредной привычкой, как курение. Но человек потому существо «разумное», что способен понимать, когда нужно остановиться, вот и в «чаевничестве» нужно просто знать меру.