Борьба за стройную фигуру

Лишний вес уже не только портит фигуру, но просто мешает жить. Ожирение забирает у человека здоровье, грозит атеросклерозом, который может привести к инсультам и инфарктам. Избыточный вес делает человека неповоротливым, не особо привлекательным, становится препятствием к счастливой жизни. Стройная фигура особенно желательна молодым женщинам, которые стремятся быть красивыми и подвижными.

Чтобы сбросить лишние килограммы и поддерживать стройную фигуру, давайте уточним некоторые важные моменты:

— Принимать пищу надо тогда, когда вы проголодались, а не потому, что пришло время обеда.

— Последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна.

— Не следует злоупотреблять мясными продуктами.

— Блюда для снижения веса должны быть максимально витаминизированы.

— Откажитесь от копченостей, которые содержат канцерогены и насыщают кровь холестерином.

— Торты по праздникам замените вкусными творожно-фруктовыми десертами.

— Жареное яйцо на завтрак замените тертой морковкой с чайной ложкой оливкового или кукурузного масла.

— Макароны отдайте соседям, вместо макарон готовьте на ужин тушеную капусту с морковкой.

— Включите в свой рацион отварную столовую свеклу, которая насытит организм комплексом витаминов, микроэлементов и очистит его от излишков холестерина и разного рода токсинов.

— В рацион для похудения необходимо включить кефир или сыворотку. Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, не допуская при этом гниения. Пища быстро переваривается, и полезные вещества легко усваиваются организмом.

Наше здоровье напрямую зависит от нашего питания. Лишний вес — это следствие переедания, неправильного питания и нарушения обменных процессов в организме. Каким продуктам отдать предпочтение, чтобы сохранить стройную фигуру?

Для снижения веса и поддержания нормального здоровья включите в свой рацион питания морскую рыбу, разнообразные овощи и фрукты, кефир и творог с небольшим содержанием жира. На завтрак вместо яичницы, которую мы часто готовим, сделаем овощной салат из квашеной капусты, вареной свеклы, репчатого лука, вареной морковки с растительным маслом. Это блюдо укрепит стенки желудка и предотвратит развитие язвы, улучшит зрение, повысит гемоглобин, нормализует работу сердечно-сосудистой системы организма.

Растительное масло препятствует отложению холестерина на стенках сосудов. Кроме того, клетчатка, которая содержится в овощах, способствует очищению организма.