Как пережить жару

При наступлении жаркого лета, когда столбик термометра показывает +30, неделю — две мы радуемся, но потом наш организм устает от аномально высокой температуры и мы начинаем испытывать дискомфорт. Особенно это чувствуется в городе – бетонные здания, асфальт накалены, воздух становится липким и тягучим, выхлопы от автомобилей окутывают улицы. И все наши мысли заняты тем, как спастись от зноя, как пережить.

1. Одежда. 
Одежда должна быть светлых тонов, из натуральных тканей и свободного покроя. Не стоит сильно оголяться – это только, кажется, что будет менее жарко, когда на вас минимум одежды. Одежда поможет от перегрева кожи и солнечных ожогов.

2. Питание.
Следует перейти на более легкую пищу, сократить употребление мясных продуктов, фаст-фуда, выпечки, чтобы не перегружать организм, который в жару итак испытывает высокую нагрузку. Ешьте больше овощей, фруктов, салатов, холодных супов, в конце концов, окрошку. Сладкие и спиртные напитки так же следует убрать из рациона, как и кофе, они обезвоживают организм. Лучшим решением будет – травяные чаи, зеленый чай, освежающие напитки без сахара, вода.

3. Дом.
Открывайте окна в квартире на ночь, чтобы впустить прохладный воздух, а утром закрывайте, при этом опускайте жалюзи или задергивайте шторы. Шторы можно сбрызнуть холодной водой. Так вы не пустите домой теплый воздух, и сохраните прохладу.
Когда дождя нет несколько дней, воздух в квартире становится сухой, от чего тяжело дышать, поэтому не пренебрегайте увлажнителем воздуха.
Включайте кондиционер, но не переусердствуйте, так как очень легко можно заболеть. Если нет кондиционера, подойдет вентилятор, рядом с которым будет поставлена емкость с ледяной водой. Так воздух будет и прохладным и увлажненным.
Принимайте душ чаще, но только теплый, чтобы кровь не приливала к коже, так выйдя из душа, вы почувствуете прохладу. Домашнюю одежду можно сбрызгивать холодной водой, что тоже поможет справиться с жарой.

4. На улице. 
Не находитесь на улице, когда солнце находится в зените. Все важные дела перенесите на утро, а походы по магазинам на вечер. Старайтесь передвигаться по улице в тени. Всегда берите с собой воду, выдержанную в морозилке и хлопчатобумажный платок. Ледяную воду пейте небольшими глотками, а платок пригодится, если почувствуете, что вам не хорошо от перегрева. Тогда смочите его водой и оботрите лицо, затем оберните бутылку и приложите к затылку.
Если подойти правильно к вопросу «Как пережить жару», то можно вполне спокойно пережить этот период, главное не пренебрегать советами.