Здоровый кишечник — наше все!

Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее кожа оставалась долго свежей и молодой, чтобы организм боролся с вирусами и инфекциями, чтобы сон был полноценным, а настроение бодрым. Но не все знают, что эти факторы напрямую зависят от работы и состояния нашего кишечника.

Клетки кишечника вырабатывают гормон мелатонин, который обеспечивает хороший сон. Поэтому, при сбоях в работе кишечника и заснуть бывает трудно.

В кишечнике образуется много токсических веществ. И если его функциональные способности нарушены, то токсины не выводятся из организма и оказывают негативное действие на состояние кожных покровов. Здесь и косметика не поможет. Под воздействием токсинов цвет кожи ухудшается, она теряет эластичность и покрывается преждевременно морщинами.

При чистом кишечнике лучше усваиваются полезные вещества, и активнее вырабатывается гормон серотонин, который отвечает за настроение.

Вывести шлаки из кишечника помогает вода. Поэтому, необходимо ежедневно употреблять до полутора литров чистой питьевой воды. При недостаточном количестве воды в организме затруднено образование пищеварительных соков. В толстом кишечнике от недостатка воды образовываются камни. Поэтому употребляйте достаточное количество жидких блюд. Ведь все мы знаем, что питание всухомятку приводит к негативным последствиям, даже в виде болей.

Эффективно очистить кишечник от ненужных залежей помогут фрукты, ягоды, овощи, хлеб, выпеченный из муки грубого помола, бобовые культуры. В этих продуктах питания содержится достаточное количество клетчатки, которая так необходима для нормального функционирования кишечника. Мясные и овощные блюда готовьте с овощным гарниром или овощным салатом. Вещества, которые содержаться в овощах, способствуют лучшему перевариванию пищи и усвоению полезных веществ, а также выводят из организма излишки холестерина и разные токсические вещества. Клетчатка способствует продвижению пищи по кишечнику и препятствует образованию залежей. А значит, клетчатка способствует похудению.

Малоподвижный образ жизни может спровоцировать запоры, поэтому ведите активный образ жизни. При сидячей работе обязательная утренняя гимнастика. Во время работы каждый час следует подниматься со стула и прогуливаться по комнате. Можно сделать наклоны туловища в разные стороны, приседания и взмахи ногами и руками.

Утром натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры. Стакан кефира в день поможет поддерживать нормальную микрофлору в кишечнике.