Бодифлекс — что это?

Это «заморское» слово вошло в обиход современной женщины сравнительно недавно, всего каких-то пять-шесть лет назад. А называется этим слово интересная дыхательная гимнастика, которая оказывает положительное влияние на организм. Но прежде, чем узнать, что же такого волшебного в этой гимнастике, давайте узнаем поподробнее, что она из себя представляет.

Итак, бодифлекс — это комплекс дыхательных упражнений, призванных насытить клетки организма кислородом. Разработала этот комплекс американка Грир Чайлз. Принцип, на котором она основывалась, разрабатывая этот комплекс упражнений — это кислород, кислород и еще раз кислород. Именно его нехватка в нашем организме и приводит ко многим проблемам со здоровьем.

Гимнастика бодифлекс — это прекрасная возможность оздоровить свой организм, очистить его от токсинов и шлаков. Кислород, которым насыщаются клетки во время выполнения упражнений, способствует ускорению обмена веществ, а значит, с помощью бодифлекса можно похудеть — именно это и привлекает женщин в этой гимнастике. Так же бодифлекс полезен для курильщиков — он помогает избавиться от этой привычки, а тем, кто уже бросил курить — очистить свои легкие от всех вредных веществ, что скопились в них.

Итак, что же такое упражнения бодифлекс? В первую очередь, это дыхание. Причем, дыхание довольно-таки необычное.

Оно осуществляется в пять этапов:

1. Через рот выдыхаем весь воздух через рот. Делать это нужно медленно, слегка вытянув губы в трубочку. Выдохнуть необходимо весь воздух.

2. Затем, закрыв рот, резко вдыхаем полной грудью через нос.

3. После этого сразу же резко «выбрасываем» через рот весь воздух, при этом изо рта должен вырваться звук, что — то вроде «пхах».

4. Задержите дыхание и сильно втяните живот.

5. Выдохните.

Теперь, самое интересное. Дыхание — это только часть упражнение. «Дышать» в бодифлексе нужно вкупе с упражнением. Причем, упражнения эти несложные, направленные на растяжение и напряжение мышц. Огромный плюс в том, что упражнения эти под силу любому, на их выполнение не придется тратить много времени, а точнее, не более двадцати минут в день.

Основные правила бодифлекс:

— Заниматься необходимо регулярно (первое время каждый день, затем через день, и впоследствии сократив частоту занятий до двух раз в неделю).

— Выполнять упражнения лучше с утра, натощак (есть можно будет примерно через полчаса после завершения упражнений).

— Для достижения эффекта похудания, занимаясь гимнастикой бодифлекс, необходимо придерживаться правильного питания.

Противопоказания к бодифлексу.

Есть несколько ограничений для занятия бодифлексом. Сюда относятся беременность, недавно проведенные операции, обострение хронических заболеваний. В любом случае, перед тем, как заняться бодифлексом, необходимо обратиться за советом к своему врачу.

Дыхательная гимнастика бодифлекс не зря полюбилась многим женщинам, потому что она не только помогает избавиться от лишнего веса, но так же улучшает самочувствие и способствует оздоровлению организма, а красивая женщина — это здоровая женщина.